miércoles, 29 de agosto de 2007

Lunges

Lunges (Embestida)

Lunge Frontal Profundo (Deep forward lunge): en un plié profundo con la pierna derecha hacia delante, el pie con una apertura natural, la rodilla completamente flexionada y alineada con los dedos medios de los pies, la pierna izquierda esta extendida y estirada directo hacia atrás, el pie paralelo en ¾ de relevé, la pelvis esta encima del talón derecho, el torso levantado con los brazos en paralelo medio, o el torso se inclina diagonalmente hacia delante con las palmas de las manos en el piso, los dedos de las manos apuntan hacia delante, separadas al ancho de los hombros.

Lunge al Lado (Side Lunge): los pies están colocados en Segunda Posición Natural Amplia; la rodilla derecha esta flexionada, esta rodilla mantiene la dirección hacia los dedos medios de los pies, la pelvis está en línea con el talón izquierdo, el torso esta perpendicular al piso, los brazos pueden estar tanto en paralelo medio como en segunda posición.

Lunge Cruzado (Cross Lunge): la pierna derecha esta flexionada y sostiene una apertura natural, la pierna izquierda esta extendida cruzando la pierna derecha hacia un lado y hacia atrás en posición paralela, el pie izquierdo esta flexionado, con la parte exterior del pie en el piso, ambos hombros y ambos lados de la cadera miran hacia el proscenio, el cuerpo desde la coronilla de la cabeza hasta el talón del pie flexionado, forma una línea diagonal; el brazo derecho esta en segunda posición, el brazo izquierdo esta flexionado con la palma de la mano mirando hacia el techo y el codo izquierdo busca alcanzar el centro del cuerpo cruzándolo.

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